optimusveterinaria.com

Витамин А - это тип жирорастворимого витамина, который, как известно, полезен для здоровья глаз и помогает восстанавливать клетки тела. Если организму не хватает витамина А, могут возникнуть различные проблемы со здоровьем, такие как проблемы с глазами, сухость кожи и риск рождения детей..

Дефицит витамина А может случиться с кем угодно, но дети и беременные женщины больше подвержены риску этого состояния, особенно те, кто живет в развивающихся странах, включая Индонезию.

Человек может испытывать дефицит витамина А из-за недостатка этого витамина или из-за нарушений в пищеварительном тракте, из-за которых усвоение витамина А становится проблематичным.

Признание воздействия дефицита витамина А

Одним из наиболее распространенных последствий дефицита витамина А являются проблемы с глазами, такие как дегенерация желтого пятна, сухость глаз, снижение зрения и заболевание роговицы, называемое ксерофтальмия.

Помимо нарушения здоровья глаз, дефицит витамина А может иметь следующие последствия:

1. Сухая кожа.

Люди с дефицитом витамина А больше подвержены риску развития кожных проблем, особенно экземы и сухой кожи. Это происходит потому, что витамин А является одним из важных витаминов, которые помогают создавать и восстанавливать клетки кожи.

2. Легко заразиться

Витамин А играет важную роль в поддержании иммунной системы. Недостаток витамина А связан с различными рисками заражения, такими как ОРЗ, пневмония, диарея и корь. Те, у кого дефицит витамина А, особенно дети, подвержены риску осложнений кори. Поэтому потребление витамина А важно выполнять, чтобы иммунная система оставалась сильной.

3. Повышается риск рака.

Связь между дефицитом витамина А и раком все еще обсуждается. Однако, согласно исследованию, низкий уровень витамина А в организме может спровоцировать рост раковых клеток.

Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, насколько дефицит витамина А влияет на возникновение рака.

4. Нарушения роста у детей.

Детям необходимо полноценное питание для достижения оптимального роста и развития. Одним из питательных веществ, которые также необходимо восполнять, является витамин А. Известно, что недостаток витамина А у детей в долгосрочной перспективе замедляет рост детей, так что тело ребенка становится короче, чем его сверстники.

5. Проблемы с фертильностью

Существуют различные факторы, которые могут вызвать проблемы с фертильностью или бесплодие. Одна из них - дефицит витамина А. Нарушения фертильности из-за дефицита витамина А могут возникать не только у женщин, но и у мужчин.

Кроме того, дефицит витамина А также может увеличить риск выкидыша и генетических нарушений или врожденных дефектов у плода.

Попытки предотвратить дефицит витамина А

Витамин А можно получить с пищей. Вот некоторые продукты, которые являются хорошими источниками витамина А:

• Сердце.
• Курица и говядина.
• Лосось.
• Яйцо.
• Молоко и продукты из него, а именно сыр и йогурт.
• Фрукты, такие как манго, дыня, тыква, абрикосы, чили и апельсины.
• Различные виды овощей, такие как морковь, брокколи, шпинат и сладкий картофель.

Дефицит витамина А по-прежнему является проблемой для здоровья в Индонезии. Это состояние может вызвать серьезные проблемы, поэтому необходимо принять профилактические меры. Вот почему Министерство здравоохранения Республики Индонезия проводит программу обеспечения витамином А детей в возрасте до пяти лет (малышей) на национальном уровне каждый февраль и август.

Несмотря на то, что витамин А важен для здоровья, его не следует употреблять в чрезмерных количествах, поскольку он может вызвать передозировку или отравление витамином А. Рекомендуемая суточная доза витамина А составляет 900 мкг для мужчин, 700 мкг для женщин и 1300 мкг для кормящих матерей.

Чтобы получить дополнительное количество витамина А, вы можете принимать безрецептурные добавки с витамином А. Однако сначала вам следует проконсультироваться с диетологом о типах добавок и дозировках, которые безопасны для употребления.