optimusveterinaria.com

Для беременных во втором триместре беременности существует множество продуктов, которые полезны для роста и развития плода и которые легко найти. Эти продукты содержат различные питательные вещества, необходимые беременным женщинам и их малышам в утробе матери. Регулярно употребляя его, беременные женщины могут оставаться здоровыми.

Вступая во второй триместр беременности, беременным женщинам рекомендуется употреблять продукты и напитки, богатые различными питательными веществами, такими как железо, фолиевая кислота, белок, кальций, магний и витамин D.

Кальций и витамин D полезны для поддержки роста костей и зубов плода, а также для увеличения прочности костей беременных женщин, которым предстоит родить позже.

Железо полезно для предотвращения анемии у беременных, а фолиевая кислота играет важную роль в поддержке роста нервов и мозга плода и предотвращении дефектов нервной трубки.

Между тем, магний полезен для регулирования уровня сахара в крови, артериального давления, а также функции мышц и нервов у беременных.

Достаточное потребление различных питательных веществ, указанных выше, важно для беременных женщин, чтобы поддерживать здоровье во время беременности и поддерживать рост и развитие плода. При адекватном питании во время беременности риск преждевременных родов или возникновения осложнений беременности, таких как преэклампсия, у беременных женщин также будет ниже.

Разнообразие продуктов для второго триместра беременности

Ниже перечислены некоторые виды продуктов питания для беременных во втором триместре, которые беременным рекомендуется употреблять регулярно:

1. Молоко и молочные продукты.

Коровье молоко и молочные продукты, такие как йогурт и сыр, являются хорошими источниками кальция для организма. Мало того, коровье молоко также содержит много других питательных веществ, необходимых беременным женщинам и плодам, таких как белок, кальций, фосфор, калий, йод и витамины группы B.

Если у беременных женщин аллергия на коровье молоко, беременные могут заменить его соевым молоком, обогащенным кальцием, или рисовым молоком.

2. Овощи

Употребление овощей в пищу очень полезно для поддержания здоровья организма беременных женщин, а также для роста и развития плода. Овощи содержат ряд важных питательных веществ, таких как витамин С, витамин К, фолиевая кислота, клетчатка, антиоксиданты и калий.

Некоторые виды овощей, которые содержат важные питательные вещества во втором триместре беременности, включают брокколи, капусту, бок-чой, шпинат, морковь, капуста, а также сладкий картофель и картофель.

3. Фрукты

Как и овощи, фрукты богаты витаминами и минералами, такими как витамины группы B, витамин K, витамин C, клетчатка и калий. Содержание антиоксидантов в плодах тоже не меньше.

Типы фруктов, которые рекомендуется употреблять беременным женщинам во втором триместре беременности, включают авокадо, бананы, киви, апельсины, манго, яблоки, кокосы и помидоры.

Следует отметить, что сырые фрукты и овощи могут быть заражены некоторыми бактериями. Поэтому тщательно мойте фрукты перед употреблением, чтобы избежать бактериальных и паразитарных инфекций, которые могут поставить под угрозу здоровье беременных женщин и плода.

4. Орехи

Орехи являются источником важных питательных веществ для беременных женщин, таких как клетчатка, белок, сложные углеводы, а также различных типов витаминов и минералов, включая комплекс витаминов B, витамин E, витамин K, витамин A, фолиевую кислоту и железо.

Некоторые виды орехов, которые полезно употреблять беременным женщинам, включают миндаль, соевые бобы, фасоль, кешью, арахис, горох и эдамаме.

5. Рыба, яйца и мясо.

Кальций, магний, витамин D, белок, цинк, фолиевая кислота и железо - это питательные вещества, которые содержатся в рыбе, яйцах и мясе. Хотя рыба очень полезна для здоровья беременных женщин, беременным рекомендуется ограничить потребление рыбы, содержащей много ртути, например тунца.

Ешьте рыбу с низким содержанием ртути, такую ​​как сардины, сом, скумбрия и лосось. Помимо рыбы, беременные женщины также могут есть курицу без кожи, яйца и нежирное красное мясо, чтобы дополнить свой рацион во время беременности.

Чем разнообразнее пища, которую потребляют беременные женщины, тем больше питательных веществ они могут получить. Если вы чувствуете, что не употребляете здоровую пищу во время беременности, беременные женщины могут удовлетворить свои потребности в питании, принимая добавки для беременных.

Однако не принимайте витамины и добавки беременным женщинам. Сначала проконсультируйтесь с вашим акушером, чтобы можно было скорректировать тип добавки и дозировку в соответствии с потребностями беременных женщин.