optimusveterinaria.com

Есть много источников витамина С, от фруктов и овощей до пищевых добавок.. Хотямноговыгода Витамин Сдля здоровья организма, но потребляя слишком много витамина С(передозировка витамина С)также может принестиболезнь.

Витамин С - это водорастворимый витамин, который помогает организму усваивать железо. Каждому необходимо регулярно принимать витамин С, потому что организм не может ни производить, ни накапливать этот витамин.

Польза витамина С для организма

Преимущества витамина С очень важны для поддержки роста тела. Кроме того, витамин С помогает защитить клетки организма, способствует заживлению ран и способствует образованию соединительной ткани.

Витамин С можно получить из фруктов и овощей, таких как брокколи, клубника и красный перец чили. Помимо овощей и фруктов, различные преимущества витамина С также можно получить из жевательных таблеток витамина С, таблеток, растворенных в воде, конфет, пилюль и инъекционных форм витамина С.

Более высокие дозы витамина С необходимы курильщикам, беременным женщинам и кормящим матерям. Пациентам с определенными заболеваниями, такими как метгемоглобинемия, также могут потребоваться более высокие дозы витамина С.

Побочные эффекты высоких доз витамина С

Рекомендуемая доза витамина С для взрослых составляет 65-90 миллиграммов в день. Нет больше пользы, которую получит организм от потребления витамина С в количестве, превышающем это количество, но это может вызвать различные побочные эффекты.

Вот некоторые из побочных эффектов, которые могут возникнуть, если вы принимаете добавки витамина C в слишком высоких дозах (мегадоза витамина C):

• Понос
• Кляп
• Тошнотворный
• Изжога
• Спазмы и боли в животе
• Бессонница
• Камни в почках
• Головная боль

Обычно эти побочные эффекты проходят, как только прекращается употребление витамина С. Однако следует отметить, что ряд исследований показал, что прием слишком большого количества добавок витамина С во время беременности может вызвать боль в животе и увеличить риск преждевременных родов.

В очень редких случаях слишком высокая доза витамина С может вызвать гипероксалурию, которая является серьезным нарушением здоровья, когда слишком много щавелевой кислоты выводится с мочой, увеличивая риск образования камней в почках.

Чтобы свести к минимуму риск избытка витамина C, рекомендуется получать витамин C из различных овощей и фруктов, а не из добавок витамина C. Также убедитесь, что вы употребляете по крайней мере один тип продуктов, богатых витамином C, каждый день, например апельсины, юзу, киви или клубника.

Хотя большинство поливитаминов безопасно принимать в соответствии с дозировкой, указанной на упаковке, чтобы получить максимальную пользу от витамина С и избежать побочных эффектов, сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы выбрать дозу, которая соответствует состоянию вашего тела.