optimusveterinaria.com

Антиоксидантные преимущества для тело являетсядля защищает клетки от повреждений последствие свободные радикалы. Чтобы получить эти преимущества, вы необходимость Ешьте разнообразные продукты, содержащие антиоксиданты.

Свободные радикалы - это вещества, которые естественным образом образуются в ходе метаболических процессов в организме. Кроме того, эти вещества могут поступать извне, например, из-за загрязнения, сигаретного дыма, пестицидов или лекарств.

Свободные радикалы могут повредить структуру ДНК клеток, повысить уровень плохого холестерина в организме, вызвать воспаление и ослабить иммунную систему.

Чрезмерное и постоянное воздействие свободных радикалов может увеличить риск преждевременного старения и ряда заболеваний, таких как болезни сердца, рак и деменция. Частое воздействие свободных радикалов также может сделать организм восприимчивым к болезням и повысить риск развития катаракты.

Таким образом, организму необходимы антиоксиданты для борьбы с воздействием этих свободных радикалов. Некоторые вещества, обладающие антиоксидантными свойствами, - это флавоноиды, полифенолы, бета-каротин, лютеин, ликопин, селен, цинк, антоцианы (красящие вещества во фруктах и ​​овощах), а также витамин A, витамин C и витамин E.

Некоторые исследования говорят, что витамин D также обладает антиоксидантным действием, но это все еще требует дополнительных доказательств.

Природный источник антиоксидантов

Вы можете получить природные антиоксиданты из фруктов, овощей, орехов и травяных растений, таких как базилик или базилик, розмарин и крысиное таро. Кроме того, нежирное мясо и рыба также содержат антиоксиданты, но в меньшем количестве, чем водоросли или морепродукты, кроме рыбы.

Ниже приведены типы пищевых источников антиоксидантов:

1. Манго

Этот желтый фрукт содержит много полифенольных антиоксидантов, бета-каротин, клетчатку и витамин С. Питательные вещества манго повышают иммунитет, помогают усваивать железо и полезны для пищеварения. Помимо манго, другие фрукты, такие как грейпфрут, абрикосы и сметанное яблоко, также имеют аналогичную питательную ценность с антиоксидантами, которые также не меньше.

2. Клубника.

Клубника ярко-красного цвета содержит много антоцианов. Исследование доказывает, что такое содержание антоцианов может снизить риск сердечных заболеваний за счет снижения уровня плохого холестерина в крови и повышения уровня хорошего холестерина. Антоцианы также содержатся во многих других ярко окрашенных фруктах, таких как плод красного дракона.

3. Шпинат

Шпинат содержит множество питательных веществ и антиоксидантов, которые довольно высоки и низкокалорийны. Этот овощ является источником лютеина и зеаксантин лучший, который служит для защиты глаз от свободных радикалов. Другие овощи, такие как брокколи и спаржа, также являются хорошими источниками антиоксидантов.

4. Чай и кофе.

Не только вкусно поесть, чай и кофе, в том числе чай каскара, также содержит полезные для здоровья антиоксиданты. Оба эти напитка содержат флавоноиды и полифенолы, которые помогают бороться с раком и предотвращают закупорку артерий. Кофеин в этом напитке также помогает предотвратить старость.

Помимо чая и кофе, в меде также содержатся антиоксиданты, в том числе пчелиная пыльца. Однако нельзя давать мед грудным детям (детям до 1 года). Давать мед детям нужно детям старше 2 лет.

5. Темный шоколад (темный шоколад)

Тем из вас, кто любит шоколад, рекомендуется регулярно употреблять черный шоколад, потому что этот вид шоколада содержит минералы и высокие антиоксиданты. Считается, что антиоксиданты, содержащиеся в темном шоколаде, снижают риск сердечных заболеваний и воспалений.

6. Морепродукты и цельнозерновые продукты.

Морепродукты, такие как моллюски и водоросли, а также цельнозерновые продукты, включая коричневый рис, содержат антиоксиданты селен и цинк. Это вещество играет важную роль в метаболических процессах организма и предотвращает неблагоприятное воздействие свободных радикалов.

Антиоксиданты в форме добавок

Искусственные антиоксиданты доступны в виде пищевых добавок и напитков, таких как сок таитянского нони, пурвоценг и глутатион. Эта добавка действует как природный антиоксидант, который может предотвратить повреждение свободными радикалами и предотвратить болезни. Хотя прием высоких доз антиоксидантных добавок полезен для здоровья, он также может быть опасен для здоровья. Вот объяснение:

• Считается, что прием слишком большого количества добавок, содержащих бета-каротин, увеличивает риск рака легких у курильщиков.
• Витамин Е, употребляемый в высоких дозах, может увеличить риск рака простаты и инсульта.
• Антиоксидантные добавки, содержащие жирорастворимые витамины, а именно витамины A, D, E и K, при чрезмерном употреблении могут вызвать отравление.

Чтобы получить пользу от антиоксидантов, будет лучше, если вы будете есть продукты, богатые этими веществами, каждый день. Но если вы хотите использовать антиоксидантные добавки, вам следует сначала проконсультироваться с врачом. Врач порекомендует тип антиоксидантной добавки, соответствующий вашему состоянию здоровья, а также правильную дозу.