optimusveterinaria.com

Помимо того, что арбуз сладкий и освежающий, польза для здоровья неоспорима. Считается, что различные питательные вещества в нем повышают выносливость, улучшают пищеварение и предотвращают сердечные заболевания.

Арбуз - один из самых потребляемых фруктов в Индонезии. Благодаря восхитительному вкусу и высокому содержанию воды арбузы часто употребляют в жаркую погоду, чтобы утолить жажду.

Арбуз можно не только употреблять в пищу, но и из него можно получить вкусный и полезный сок или мороженое. Нередко арбуз также используют в виде фруктовой смеси со льдом или салата.

Содержание питательных веществ в арбузе

В 100 граммах арбуза содержится около 30 калорий и различных питательных веществ, таких как:

• Углеводов
• Волокно
• Протеин
• Кальций
• Магний
• Калий
• Различные типы витаминов, такие как витамин A, витамин B1, витамин B2, витамин B3 и витамин C

Кроме того, арбуз также содержит аминокислоты. цитруллин и различные типы антиоксидантов, такие как бета-каротин, ликопин и кукурбитацин E.

Польза арбуза для здоровья

Благодаря обильному содержанию питательных веществ, есть несколько преимуществ, которые вы можете получить от арбуза, в том числе:

1. Здоровый пищеварительный тракт.

Различные виды фруктов, в том числе арбуз, являются хорошим источником клетчатки для пищеварительного тракта. Это связано с тем, что арбуз - это один из видов фруктов с очень высоким содержанием воды, достигающим 92%.

Благодаря содержанию воды и клетчатки арбуз полезен для употребления в пищу, чтобы запустить дефекацию и предотвратить запоры.

2. Предотвратить обезвоживание

Чтобы удовлетворить потребности организма в жидкости и предотвратить обезвоживание, вам необходимо выпивать около 7-8 стаканов воды каждый день. Помимо воды, потребление жидкости организмом также можно удовлетворить, употребляя в пищу различные продукты для преодоления обезвоживания, в том числе арбуз.

3. Поддерживайте здоровье сердца.

Несколько исследований показывают, что содержание антиоксидантов, витаминов и клетчатки в арбузе полезно для снижения уровня плохого холестерина в организме и предотвращения сужения кровеносных сосудов.

Кроме того, арбуз также содержит цитруллин, один тип аминокислот, который может снизить кровяное давление, контролируя уровень сахара в крови. Следовательно, арбуз также полезен людям с гипертонией и диабетом.

Сочетание этих преимуществ делает арбуз полезным для здоровья сердца и предотвращения различных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечные приступы и инсульты.

4. Поддерживайте здоровье глаз.

Арбуз содержит витамин А, витамин С и антиоксидант ликопин. Известно, что эти три питательных вещества улучшают здоровье глаз и предотвращают риск ухудшения зрения из-за возрастных факторов, таких как катаракта и дегенерация желтого пятна.

5. Поддерживайте здоровье суставов.

Несколько исследований показали, что бета-криптоксантин, один из видов антиоксидантов в арбузе, может поддерживать здоровье суставов. Фактически, этот антиоксидант также считается способным предотвратить ревматоидный артрит или артрит.

Однако до сих пор это исследование ограничивалось лабораторными испытаниями. Следовательно, эффективность и безопасность употребления арбуза для поддержания здоровья суставов требует дальнейшего изучения.

6. Противодействовать воздействию свободных радикалов.

Различные антиоксиданты и витамины в арбузе играют важную роль в укреплении иммунной системы и защите клеток организма от воздействия свободных радикалов, которые могут вызывать различные заболевания, такие как рак.

Фактически, содержание антиоксидантов и витаминов в арбузе также считается полезным для уменьшения воспаления, поддержания здоровья кожи и волос и подавления развития дегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.

7. Снимите мышечную боль.

Не только полезно для здоровья сердца, цитруллин Также считается, что арбуз снимает мышечную боль.

Об этом свидетельствуют исследования, показывающие, что употребление арбузного сока может уменьшить последствия мышечной боли, которая часто возникает после занятий с большой интенсивностью, таких как упражнения.

Однако исследования о пользе арбуза для снятия мышечной боли и скованности все еще ограничены, поэтому необходимы дальнейшие исследования.

Помимо перечисленных выше преимуществ, арбуз также считается полезным для поддержания идеальной массы тела, облегчения симптомов астмы и предотвращения анемии. Тем не менее, различные утверждения о пользе арбуза все еще нуждаются в дальнейших исследованиях, чтобы убедиться в его эффективности.

Чтобы получить максимальную пользу от арбуза, нужно уделять внимание чистоте и способам его обработки. Выбирайте арбуз, состояние которого хорошее и кожица плодов не имеет дефектов. Не забудьте сначала вымыть арбуз перед тем, как нарезать его и съесть.

Помимо арбуза, вы также должны удовлетворять свои ежедневные потребности в питании, употребляя другие полезные продукты, такие как овощи, фрукты и продукты с высоким содержанием белка.

Если вы хотите узнать больше о пользе арбуза или о здоровой диете, которая соответствует вашим условиям и потребностям, не стесняйтесь проконсультироваться с врачом.