optimusveterinaria.com

За сладким вкусом, уникальным внешним видом и текстурой инжир обладает множеством преимуществ. Различное содержание питательных веществ в нем делает инжир очень полезным для поддержания здоровья тела.

Инжир или также известный как инжир (Фикус карика) - довольно уникальный фрукт. Этот фрукт напоминает зеленую или пурпурную слезинку и содержит розовую мякоть с сотнями крошечных семян, которые делают его хрустящим.

В пользе инжира для здоровья сомневаться не приходится. Сладкий вкус в сочетании с обильным содержанием питательных веществ делает инжир подходящим для включения в меню здорового питания. Этим фруктом можно наслаждаться напрямую, сначала сушить, либо принимать экстракт.

Различные преимущества консервированных фруктов

Сладкий вкус инжира обусловлен естественным содержанием сахара, уровень которого повышается при сушке фруктов. Несмотря на это, инжир по-прежнему низкокалорийный. Один свежий инжир (± 40 граммов) содержит менее 50 калорий.

Кроме того, этот фрукт также содержит клетчатку, витамин B6, медь и антиоксиданты. Благодаря такому содержанию питательных веществ, инжир приносит организму множество преимуществ. Ниже перечислены преимущества инжира, которые очень жаль упускать:

1. Улучшение здоровья пищеварительной системы.

Давно доказано, что инжир используется для лечения проблем с пищеварением, таких как запор. Преимущества этого плода инжира обусловлены содержанием в нем клетчатки, которая действует как пребиотик.

Это волокно будет поддерживать рост полезных бактерий в пищеварительном тракте и улучшать здоровье пищеварительной системы.

2. Преодоление симптомов синдром раздраженного кишечника

Синдром раздраженного кишечника (СРК) - хроническое заболевание пищеварительной системы. Симптомы СРК могут приходить и уходить и могут очень раздражать больного. Симптомы также могут меняться и чередоваться, начиная от запора, диареи, вздутия живота и заканчивая спазмами желудка.

Польза инжира для преодоления симптомов СРК была доказана в ряде исследований. Больные СРК, которые регулярно употребляют инжир 2 раза в день, чувствуют, что симптомы, которые обычно возникают у них, значительно уменьшились.

3. Предотвратить возникновение хронических заболеваний.

Несмотря на высокое содержание сахара, инжир содержит множество природных антиоксидантов, таких как фенольные кислоты и флавоноиды. Этот антиоксидант чаще всего содержится в кожуре инжира, особенно темно-фиолетового.

Считается, что антиоксиданты обладают большим преимуществом в предотвращении различных хронических заболеваний, включая диабет, катаракту, болезни сердца. Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы изучить взаимосвязь между употреблением инжира и профилактикой этих заболеваний.

4. Предотвратить возникновение рака.

Помимо предотвращения хронических заболеваний, антиоксиданты инжира также могут противодействовать негативному воздействию чрезмерного количества свободных радикалов в организме. Одна из них - развитие рака.

Исследование также показало, что экстракт инжира обладает противораковой активностью, которая может воздействовать на клетки рака груди. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования и клинические испытания, прежде чем этот потенциал действительно может быть превращен в лекарство.

5. Улучшение здоровья кожи.

Считается, что антиоксиданты в экстракте инжира полезны для поддержания здоровья клеток кожи, уменьшения повреждения коллагена и уменьшения морщин на коже. Тем не менее, это исследование по-прежнему ограничено животными, и необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать влияние инжира на здоровье кожи.

Это ряд преимуществ инжира, которые мы можем получить. Благодаря сладкому вкусу инжир обычно используется как полезный натуральный заменитель сахара. Кроме того, свежий или сушеный инжир также можно использовать в качестве различных интересных блюд, например, смузи, сок или как полезный десерт.

Однако будьте осторожны. Хотя очень редко, инжир также может вызывать симптомы аллергии. Если у вас аллергия на джекфрут, вы также можете испытать такую ​​же аллергическую реакцию на инжир.

Если вы контролируете порции, употребление инжира - хороший способ добавить в свой рацион клетчатку и питательные вещества. Если вы все еще сомневаетесь, проконсультируйтесь с врачом, чтобы получить от инжира максимальную пользу.