optimusveterinaria.com

Для мам, которые хотят, чтобы после родов их живот снова был напряженным, обратите внимание на это номер как уменьшить живот после родов это.

"Си А всего три месяца назад родила, но живот и тело как придешь снова худой хорошо? » Удивительно видеть женщину, которая только что родила, но ее тело вернулось к тому, что было до беременности. И каждая женщина, наверное, хочет того же, зная, как уменьшить живот после голодания.

Требуется время и терпение

Собственно, сразу после родов вес матери снизился примерно на 3-6 кг. Это количество складывается из веса ребенка, плаценты, а также количества крови и околоплодных вод, которые выходят. Это не было добавлено к количеству жидкостей организма, которые будут выводиться с мочой, кровью и потом. Эта потеря веса также уменьшает размер живота после родов.

Вот это да, если это так просто дон живот сжался после родов? Eits, Не будь слишком счастливым, пока. Некоторые женщины действительно могут столкнуться с проблемами, связанными с плоской и плотной спиной живота всего через несколько недель после родов. Но, к сожалению, это не обязательно для каждой женщины. Большинству женщин могут потребоваться месяцы или даже годы, чтобы избавиться от «детского жира» на животе. Если это займет девять месяцев и более, чтобы живот вернулся в тонус после родов.

Уменьшение живота после родов также, по-видимому, зависит от нескольких факторов, в том числе:

• генетика.
• Форма и размер тела до беременности.
• Какая прибавка в весе при беременности.
• Сколько вы двигаетесь или тренируетесь.

Как уменьшить животик после родов может оказаться довольно простой задачей, если вы кормите грудью. Кроме того, увеличение веса менее 13,6 кг во время беременности и регулярные физические упражнения во время беременности. Тело также легче вернуть в прежнее состояние, если это ваша первая беременность.

Если вы не кормите грудью, но хотите быстро похудеть после родов, вам нужно следить за тем, сколько еды вы принимаете в свой организм. Вам больше не нужно столько калорий, как во время беременности. Но после родов матерям по-прежнему рекомендуется получать достаточно калорий до 1800–2200 калорий в день.

Что делать?

Чтобы живот и тело были стройными, можно применить следующие способы уменьшения живота после родов:

• Кормление грудью

  Во время кормления грудью худеть - это нормально. Если вы похудеете примерно на 1 кг за неделю, это, вероятно, не повлияет на молочную продуктивность. Однако вам следует проконсультироваться с врачом, если вы хотите похудеть во время кормления грудью.

• Спорт

  Не только способ уменьшить живот после родов, но и упражнения помогают подтянуть брюшную стенку и сжечь калории. Будь то просто прогулка по дому, занятия йогой после родов, аэробика, растяжка, плавание или занятия спортом, которые тренируют таз. По крайней мере, подождите шесть недель после родов, если вы хотите начать заниматься спортом. Обязательно сначала обсудите с врачом, когда вы можете начать тренировку и какие упражнения вам подходят.

• Поддерживайте прием пищи

  Здорового веса после родов можно достичь, употребляя в пищу белок, сложные углеводы, фрукты, овощи, ненасыщенные жиры, цельнозерновые и другие продукты с высоким содержанием клетчатки, которые дольше сохраняют чувство сытости. Кроме того, не забывайте есть меньшими порциями, но часто и избегайте этого. вредная еда или фаст-фуд.

  Не садитесь на экстремальные или слишком тяжелые диеты, чтобы быстро похудеть. Экстремальные диеты вызывают чувство голода, стресса и усталости, что может повлиять на выработку молока. Кроме того, из-за диеты вы не получаете достаточного количества питательных веществ. Ваш ребенок может не получать необходимые ему питательные вещества с грудным молоком.

• Вынашивание ребенка

  Вынашивание ребенка полезно не только для сна, но и для матери. Эксперты по пренатальному фитнесу считают, что вынашивать ребенка - это все равно, что нести вес от 3,6 до 5,4 кг. Если вы добавите приседания (повторное движение из положения стоя в положение, подобное тому, что вы собираетесь сесть, а затем обратно в положение стоя), будут сформированы мышцы нижней части тела и улучшится метаболизм тела.

  Вы также можете заниматься спортом, гуляя по дому, держа малыша на руках по утрам, чтобы получить пользу от солнечного света. Не забывайте надевать детскую одежду и защитные очки и не греться на солнышке слишком долго.

• Пей много воды

  Выпивая восемь стаканов воды в день, вы не только выводите токсины из организма, но и чувствуете сытость. Адекватная потребность в воде также может предотвратить обезвоживание.

• Потребление пробиотиков

  Исследования показывают, что пробиотики могут помочь женщинам контролировать свой метаболизм, в том числе жир на животе после родов. Пробиотики известны как «хорошие» бактерии, которые могут улучшить здоровье кишечника и пищеварительной системы. Однако дальнейшие исследования показывают, что прием только пробиотиков не обязательно приводит к потере веса после родов.

Форма тела матери, которая меняется после родов, обычно через некоторое время возвращается в норму. Однако некоторым матерям может быть трудно вернуться к той форме тела, которая была до беременности, особенно в области живота. Некоторые способы уменьшить живот после родов, как описано выше, вы можете сделать, но всегда сначала следует проконсультироваться с врачом.