optimusveterinaria.com

Как следует из названия, греческий йогурт - это вид йогурта, который происходит из Греции. Помимо пикантного вкуса, греческий йогурт также обладает различными преимуществами для здоровья, такими как поддержание здоровья пищеварительной системы и повышение прочности костей.

Различные виды йогурта, в том числе греческий йогурт, получают из ферментированного коровьего молока. Однако, в отличие от других видов йогурта, греческий йогурт имеет более густую и мягкую консистенцию.

Как и обычный йогурт, греческий йогурт также содержит пробиотики. Однако греческий йогурт содержит меньше сахара и больше белка, чем обычный йогурт.

Благодаря содержанию питательных веществ и пробиотиков греческий йогурт широко употребляется в качестве здоровой и хорошей пищи для поддержки диетической программы.

Пищевая ценность греческого йогурта

В 100 граммах греческого йогурта около 70 калорий и множество следующих питательных веществ:

• 10 граммов протеина
• 1,9 г жира
• 4 грамма углеводов
• 3,5 грамма сахара
• 115–120 миллиграммов кальция
• 140 миллиграммов фосфора
• 140 миллиграммов калия
• 0,6 миллиграмма цинк
• 25 миллиграммов холина
• 12,5 мкг селена

Греческий йогурт также содержит множество витаминов, включая витамин A, витамин B, фолиевую кислоту, витамин C и витамин K.

Различные преимущества греческого йогурта для здоровья

Вот некоторые из преимуществ греческого йогурта для здоровья тела:

1. Здоровый пищеварительный тракт.

Греческий йогурт содержит пробиотики или полезные бактерии, которые играют роль в защите здоровья пищеварительной системы от различных болезнетворных бактерий, таких как диарея.

Пробиотики работают, заменяя хорошие бактерии, которые теряются из организма, и уравновешивают количество хороших и плохих бактерий, которые живут в пищеварительной системе. Таким образом, пищеварительный тракт продолжает нормально функционировать.

2. Укрепляет кости.

Содержание кальция, белка и витамина К в греческом йогурте способствует увеличению плотности костей. Это делает греческий йогурт полезным для пожилых людей для предотвращения остеопороза.

Кроме того, более густая текстура греческого йогурта также облегчает его пережевывание людям, особенно пожилым людям.

3. Похудеть и контролировать вес.

Греческий йогурт содержит в два раза больше белка, чем другие виды йогурта. Кроме того, греческий йогурт также содержит полезные жиры, полезные для организма.

Благодаря своей пищевой ценности греческий йогурт может дольше заставлять вас чувствовать сытость. Неудивительно, что этот вид йогурта хорош для похудания и контроля.

4. Снижение артериального давления.

Греческий йогурт - хороший источник калия. Этот минерал является одним из важных пищевых продуктов, которые играют роль в снижении и контроле артериального давления. Таким образом, употребление греческого йогурта полезно для профилактики и контроля гипертонии.

Однако, если вы хотите получить от него пользу, вам следует выбрать греческий йогурт без вкуса и с низким содержанием жира, потому что он более полезен для организма.

5. Поддерживайте здоровье сердца.

Греческий йогурт - один из полезных продуктов, который также полезен для здоровья сердца.

Несколько исследований показали, что люди, которые регулярно придерживаются здоровой диеты, в том числе употребляют греческий йогурт, имеют более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Считается, что это связано с содержанием в греческом йогурте различных питательных веществ, которые могут снизить уровень плохого холестерина ЛПНП и триглицеридов в крови. Таким образом, вы также избежите риска накопления плохого холестерина в кровеносных сосудах (атеросклероза).

Как насладиться греческим йогуртом

Употребление греческого йогурта может быть одним из правильных вариантов для тех из вас, кто соблюдает диету или хочет сохранить здоровье.

Греческий йогурт можно употреблять сразу, но некоторые люди, которые не привыкли к кислому вкусу йогурта, могут попробовать есть его с фруктами или овощами. Греческий йогурт также хорошо употреблять с цельнозерновым хлебом на завтрак.

Греческий йогурт имеет различные преимущества для здоровья благодаря содержанию в нем питательных веществ. Вы можете потреблять его несколькими способами, указанными выше, или по вкусу.

Греческий йогурт - хороший выбор повседневной здоровой пищи. Однако, если у вас есть определенные условия, такие как аллергия на йогурт или непереносимость лактозы, вам следует проконсультироваться с врачом перед употреблением греческого йогурта.